a rotina de exercício de Britney Spears muda diariamente. Com tantos exercícios diferentes, Britney encontra o que melhor se adapta ao seu humor. Ao mudá-lo, não há razão para ficar aborrecido mantendo a mesma rotina.
a Britney partilhou a sua rotina de fitness, e agora está na hora de experimentar alguns dos seus exercícios. Directamente do seu diário de ginástica feminina, aqui está a rotina de treino de duas semanas da Britney Spears. (Britney revelou seu exercício para que ela pudesse cruzar-promover sua nova linha de roupa de dormir).Britney Spears Rotina De Exercício: Semana 1
- Em Casa de Cardio (45 min)
- Encharcado de Fitness (1 hora)
- Voltas de Natação (30 min)
- Encharcado de Fitness (1 hora)
- Dança de Ensaio (90 min)
- Encharcado + Natação (90 min)
- Em Casa de Cardio (45 m)
Britney Spears Rotina de exercícios: Semana 2
- Power Yoga (1 hora)
- Encharcado de Fitness (1 hora)
- Natação/Caminhada (1.5 horas)
- aptidão ensopada (1 hora)
- perseguindo crianças (o dia todo)
- Drenched + Swimming(90 min)
- Cardio em casa (45 m)
está na hora de fazeres a rotina de exercício da Britney Spears tua. Vamos ver melhor os treinos da Britney.
exercício Cárdio em casa
Britney Spears usa o exercício cárdio em casa quando não lhe apetece sair de casa. Ela diz:
vou para o meu ginásio para começar bem a semana. Gosto que os meus treinos sejam eficazes num curto espaço de tempo. Começo com 20 minutos de cardio intenso, normalmente a correr. então eu passo para Pesos Leves; exercícios de peso corporal, tais como flexões, agachamentos e situações; em seguida, terminá-lo com um alongamento.
quer esteja ocupada com as crianças, ou não queira sair em público, é bom ter um método de fazer cardio em sua própria casa. No último dia de seu diário de treinamento, Britney mostra a utilidade de ter uma rotina de cardio em casa, dizendo: :
deixei-me dormir esta manhã. a semana agitada e o sol quente tiraram-mo. Estou ansioso pela tranquilidade do meu treino.
se não tiver uma esteira ou outra máquina de exercício, pode sempre usar um DVD de treino. Turbofire e insanidade são dois dos mais populares exercícios de cardio em casa para mulheres.
aptidão ensopada: HIIT& treino em circuito
a aptidão ensopada é uma classe que Britney leva onde alternam a cada 15 minutos entre o exercício cardiológico e o treino em circuito. Ao mudar a rotina a cada 15 minutos, mantém a rotina divertida. Mesmo que a Britney não esteja a sentir-se a 100%, a atmosfera do grupo obriga-a a ir.Estou cansado! Mas passei pela aula e sinto-me Óptimo!
veja o exercício de Britney Spears aqui para aprender como fazer a rotina de treinamento de HIIT e circuito que ela usa. Britney Spears fala sobre os benefícios de ir para uma aula de treinamento. Estar numa atmosfera de grupo, leva-nos a trabalhar mais. Britney fala sobre sua aula de fitness, dizendo:
adoro esta aula. É de alta energia e combina trabalho de esteira com treinamento de circuitos. Estar num grupo leva-me a trabalhar mais.
So, on the Drenched Fitness days listed above, Britney Spears does a HIIT & Circuit training workout.
Swimming: Britney Spears Workout Routine
Swimming is another key activity used in the Britney Spears workout routine. Ela gosta de nadar para acompanhar o seu progresso. Britney tende a nadar por 30 minutos. Britney diz:
quarenta voltas para baixo! Nadar aumenta sempre o meu ritmo cardíaco.
às vezes, ela acrescenta uma aula de Fitness encharcada ou caminhadas à sua rotina. Combinando um dia de natação com caminhadas, Britney diz:
vou à piscina para me meter no colo e depois faço uma caminhada em Malibu. A paisagem faz o tempo passar rapidamente. Esqueço-me sempre de como é um bom exercício de caminhada até chegar a casa e as minhas pernas estarem doridas!Além de caminhadas, Britney recentemente foi montar a cavalo de aniversário com o novo namorado Charlie Ebersol.Britney Spears: Dance Rechearsals
Even if she’s on break from her live show in Las Vegas, Britney still puts time in doing dance rechearsals. Assim ela começa a trabalhar e a treinar ao mesmo tempo. A Britney adora treinos de dança e diz: :
dançar é um ótimo exercício de cardio-duro e divertido ao mesmo tempo.Britney chama alguns de seus dançarinos para exercitar junto com ela. Ao se comprometer com o grupo com seus dançarinos, Britney adicionou motivação de exercício para o dia:
estamos numa pausa do meu programa de Vegas. Gosto de correr a coreografia para a manter fresca na minha mente.
Britney Spears: HIIT & Swimming Workout
When in California, Britney does a combined circuit training & swimming workout. Para detalhes sobre a rotina de treinamento do circuito, veja o exercício de Britney Spears. Fazendo uma dupla rotina de treinamento de circuito e natação, Britney diz:
está na hora de acelerar: dois treinos hoje. Sinto-me incrível. Nadar realmente relaxa – me depois de fazer aquele exercício de energia super alta em encharcado. Vou dormir bem esta noite!
Britney Spears altura e peso
Britney Spears altura é de 5’4″ (164 cm). Britney agora pesa 125 libras (65 kg). Ela perdeu 10 libras (4,5 kg) em preparação para seu show em Las Vegas, em 2013.
Fontes/Leia Mais:
- A Britney Spears Dieta
- A Britney Spears Treino: o Assassino Abs
- Britney Spears Abs: buscá-La “eu sou Uma Escrava Para Você” Rotina
- janeiro/fevereiro de 2015 problema de Saúde da Mulher da Revista
Saúde da mulher pediu Britney Spears sobre seu treino de repertório, que ela diz inclui:
- Beyoncé
- Madonna
- En Vogue
- Snap!
- Rod Stewart
Try the Britney Spears workout Rout, above. Se gostas do treino da Britney, pensas em partilhá-lo?
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