Steal The Britney Spears Workout Routine

Steal The Britney Spears workout routine. Agora que ela compartilhou todos os seus segredos para ficar em forma, está na hora de fazer o seu próprio exercício. Britney Spears revelou seu plano de fitness ao lançar um diário de treino de duas semanas. Britney primeiro compartilhou este diário de treinamento na edição de Janeiro/Fevereiro de 2015 da Women’s Health.

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a rotina de exercício de Britney Spears muda diariamente. Com tantos exercícios diferentes, Britney encontra o que melhor se adapta ao seu humor. Ao mudá-lo, não há razão para ficar aborrecido mantendo a mesma rotina.

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a Britney partilhou a sua rotina de fitness, e agora está na hora de experimentar alguns dos seus exercícios. Directamente do seu diário de ginástica feminina, aqui está a rotina de treino de duas semanas da Britney Spears. (Britney revelou seu exercício para que ela pudesse cruzar-promover sua nova linha de roupa de dormir).Britney Spears Rotina De Exercício: Semana 1

  1. Em Casa de Cardio (45 min)
  2. Encharcado de Fitness (1 hora)
  3. Voltas de Natação (30 min)
  4. Encharcado de Fitness (1 hora)
  5. Dança de Ensaio (90 min)
  6. Encharcado + Natação (90 min)
  7. Em Casa de Cardio (45 m)

Britney Spears Rotina de exercícios: Semana 2

  1. Power Yoga (1 hora)
  2. Encharcado de Fitness (1 hora)
  3. Natação/Caminhada (1.5 horas)
  4. aptidão ensopada (1 hora)
  5. perseguindo crianças (o dia todo)
  6. Drenched + Swimming(90 min)
  7. Cardio em casa (45 m)

está na hora de fazeres a rotina de exercício da Britney Spears tua. Vamos ver melhor os treinos da Britney.

exercício Cárdio em casa

Britney Spears usa o exercício cárdio em casa quando não lhe apetece sair de casa. Ela diz:

vou para o meu ginásio para começar bem a semana. Gosto que os meus treinos sejam eficazes num curto espaço de tempo. Começo com 20 minutos de cardio intenso, normalmente a correr. então eu passo para Pesos Leves; exercícios de peso corporal, tais como flexões, agachamentos e situações; em seguida, terminá-lo com um alongamento.

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quer esteja ocupada com as crianças, ou não queira sair em público, é bom ter um método de fazer cardio em sua própria casa. No último dia de seu diário de treinamento, Britney mostra a utilidade de ter uma rotina de cardio em casa, dizendo: :

deixei-me dormir esta manhã. a semana agitada e o sol quente tiraram-mo. Estou ansioso pela tranquilidade do meu treino.

se não tiver uma esteira ou outra máquina de exercício, pode sempre usar um DVD de treino. Turbofire e insanidade são dois dos mais populares exercícios de cardio em casa para mulheres.

aptidão ensopada: HIIT& treino em circuito

a aptidão ensopada é uma classe que Britney leva onde alternam a cada 15 minutos entre o exercício cardiológico e o treino em circuito. Ao mudar a rotina a cada 15 minutos, mantém a rotina divertida. Mesmo que a Britney não esteja a sentir-se a 100%, a atmosfera do grupo obriga-a a ir.Estou cansado! Mas passei pela aula e sinto-me Óptimo!

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veja o exercício de Britney Spears aqui para aprender como fazer a rotina de treinamento de HIIT e circuito que ela usa. Britney Spears fala sobre os benefícios de ir para uma aula de treinamento. Estar numa atmosfera de grupo, leva-nos a trabalhar mais. Britney fala sobre sua aula de fitness, dizendo:

adoro esta aula. É de alta energia e combina trabalho de esteira com treinamento de circuitos. Estar num grupo leva-me a trabalhar mais.

So, on the Drenched Fitness days listed above, Britney Spears does a HIIT & Circuit training workout.

Swimming: Britney Spears Workout Routine

Swimming is another key activity used in the Britney Spears workout routine. Ela gosta de nadar para acompanhar o seu progresso. Britney tende a nadar por 30 minutos. Britney diz:

quarenta voltas para baixo! Nadar aumenta sempre o meu ritmo cardíaco.

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às vezes, ela acrescenta uma aula de Fitness encharcada ou caminhadas à sua rotina. Combinando um dia de natação com caminhadas, Britney diz:

vou à piscina para me meter no colo e depois faço uma caminhada em Malibu. A paisagem faz o tempo passar rapidamente. Esqueço-me sempre de como é um bom exercício de caminhada até chegar a casa e as minhas pernas estarem doridas!Além de caminhadas, Britney recentemente foi montar a cavalo de aniversário com o novo namorado Charlie Ebersol.Britney Spears: Dance Rechearsals

Even if she’s on break from her live show in Las Vegas, Britney still puts time in doing dance rechearsals. Assim ela começa a trabalhar e a treinar ao mesmo tempo. A Britney adora treinos de dança e diz: :

dançar é um ótimo exercício de cardio-duro e divertido ao mesmo tempo.Britney chama alguns de seus dançarinos para exercitar junto com ela. Ao se comprometer com o grupo com seus dançarinos, Britney adicionou motivação de exercício para o dia:

estamos numa pausa do meu programa de Vegas. Gosto de correr a coreografia para a manter fresca na minha mente.

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Britney Spears: HIIT & Swimming Workout

When in California, Britney does a combined circuit training & swimming workout. Para detalhes sobre a rotina de treinamento do circuito, veja o exercício de Britney Spears. Fazendo uma dupla rotina de treinamento de circuito e natação, Britney diz:

está na hora de acelerar: dois treinos hoje. Sinto-me incrível. Nadar realmente relaxa – me depois de fazer aquele exercício de energia super alta em encharcado. Vou dormir bem esta noite!

Britney Spears altura e peso

Britney Spears altura é de 5’4″ (164 cm). Britney agora pesa 125 libras (65 kg). Ela perdeu 10 libras (4,5 kg) em preparação para seu show em Las Vegas, em 2013.

Fontes/Leia Mais:

  1. A Britney Spears Dieta
  2. A Britney Spears Treino: o Assassino Abs
  3. Britney Spears Abs: buscá-La “eu sou Uma Escrava Para Você” Rotina
  4. janeiro/fevereiro de 2015 problema de Saúde da Mulher da Revista

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Saúde da mulher pediu Britney Spears sobre seu treino de repertório, que ela diz inclui:

  1. Beyoncé
  2. Madonna
  3. En Vogue
  4. Snap!
  5. Rod Stewart

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Try the Britney Spears workout Rout, above. Se gostas do treino da Britney, pensas em partilhá-lo?

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