7 korzyści z treningu z workiem bokserskim

Zapisz się na Treningitrendy Anuluj subskrypcję aktualizacji

worek bokserski może dać Ci jedne z najbardziej wyczerpujących, ale satysfakcjonujących treningów na siłowni. Jest coś naprawdę hipnotyzującego w oglądaniu wykwalifikowanego boksera tańczącego wokół torby i uderzającego z szybkością i precyzją.

nawet w trybie treningowym ruchy mogą być naprawdę zapierające dech w piersiach.

chodzi o to, że bokserzy są zazwyczaj jedynymi, którzy korzystają z treningów w worku treningowym. Większość ludzi nie wie, jak korzystne ciężkie worki treningi mogą być naprawdę.

i dobrą wiadomością jest to, że nie musisz być wykwalifikowanym bokserem, aby czerpać korzyści z treningów w worku bokserskim. Każdy może kupić sobie wysokiej jakości ciężką torbę i zabrać się do pracy … i zaufaj mi, kiedy ci powiem, że powinieneś..

oto 7 powodów..

korzyści z ciężkich worków bokserskich

podczas gdy torba speed bag jest prawdopodobnie najbardziej wygodnym rodzajem worka bokserskiego, który znajdziesz na rynku, jest to ciężki worek bokserski, który naprawdę oferuje jedne z największych korzyści.

i chociaż jest określany jako ciężki worek, większość tych modeli może być pomieszczona w najmniejszych przestrzeniach. Ciężka torba to wyjątkowy sprzęt treningowy, który może zapewnić wszechstronne treningi, które są poparte sprawdzonymi, naukowymi korzyściami.

Benefit 1 – Get Ripped In a Fun Way

Getting in shape is bynajmniej nie jest łatwym zadaniem. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli chodzi o cardio. Kto chce biegać lub biegać codziennie przez godzinę? Nie tylko jest to wyczerpujące, ale jest trudne dla stawów. To właśnie tutaj przydaje się ciężka torba. Ta torba będzie działać na twoje cardio, ale zrobi to w zabawny sposób, który jest wciągający. Będziesz chciał wracać po więcej i więcej.

wyobraź sobie, że ciężka torba wisi w Twoim salonie w drodze do kuchni. Za każdym razem, gdy idziesz do kuchni, aby dostać przekąskę lub zjeść posiłek, możesz zmusić się do zrobienia jakiegoś rutynowego treningu ciężkiego worka. Nawet 15-minutowa rutyna prawdopodobnie wystarczy, aby spalić to, co masz zamiar zjeść. Wykonaj kilka z tych procedur dziennie, a nie tylko będziesz miał czas swojego życia, ale dostaniesz się zgrane, zanim się zorientujesz.

Punching oferuje dobry trening i pamiętaj, że zawsze możesz zmienić rutynę z aerobowej na beztlenową dzięki sesjom o wysokiej intensywności (HIIT). I w ten sposób znacznie zwiększy liczbę kalorii, które spalasz.

Benefit 2-puszczanie pary

w dzisiejszym społeczeństwie prawdopodobnie zawsze jesteś pod jakimś stresem. Może to dzieci dokuczają Ci, żeby zabrać je tu czy tam. Może to po prostu gorączka kabinowa od zamknięcia w pomieszczeniu na tak długo. Niezależnie od sytuacji, nie ma wątpliwości, że stres jest zawsze tuż za rogiem.

Połącz to z faktem, że twój mózg nigdy się nie wyłącza, a naprawdę patrzysz na katastrofalną sytuację. Jest to dobrze znany fakt, że stres może mieć poważne negatywne skutki dla ogólnego stanu zdrowia. To nie tylko wprowadzi cię w okropny nastrój, ale w najgorszym przypadku może doprowadzić do zawału serca lub jakiejś poważnej negatywnej wady zdrowia.

to jest dokładnie to, gdzie ciężka torba może pomóc. Uderzanie w torbę spowoduje, że stres przejdzie przez drzwi. Jeszcze ważniejsze jest to, że pomoże oczyścić toksyny z organizmu. Eliminacja toksyn, zanim będą miały szansę osłabić układ odpornościowy i zdrowie jest kluczem do zachowania zdrowia i szczęścia.

Benefit 3 – łagodzi stres

podczas gdy każdy ma stres, zbyt duży stres może prowadzić do dużych problemów. Jeśli nie podejmujesz kroków w celu zmniejszenia poziomu stresu, istnieje ryzyko, że będzie to powodować problemy zdrowotne, teraz lub później w dół drogi.

nadmiar stresu może prowadzić do alergii, astmy, raka, chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i innych problemów. Jedynym problemem jest to, że niektórzy ludzie używają niebezpiecznych punktów sprzedaży, aby złagodzić ich stres i jest to coś, czego będziesz chciał uniknąć. Zamiast pić alkohol i cokolwiek innego, co robisz, czego nie powinieneś, powinieneś spróbować uderzyć w ciężką torbę.

trening z ciężkimi torbami łagodzi stres i oderwie Cię od kłopotów, ponieważ będziesz mógł skupić się tylko na kolejnym uderzeniu. Kiedy się zmęczysz, będziesz musiał ponownie wymachiwać rękami. Nie będziesz miał czasu ani energii, aby skupić się na stresorach, więc poczujesz się świetnie, gdy zadzwoni dzwonek i sesja się zakończy.

ponadto spalisz kalorie i wzmocnisz mięśnie. Uderzenie w ciężką torbę jest jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie poziomu stresu i zapobieganie dodatkowym problemom. Ten trening pomoże Ci pozbyć się niebezpiecznych toksyn i endorfin w organizmie, jednocześnie zwalczając depresję i ból.

Benefit 4-nauka samoobrony

niestety przez lata świat stał się coraz bardziej niebezpieczny. Kiedy zdecydujesz się wyjść na zewnątrz, nigdy nie wiesz, jakiego rodzaju niebezpieczeństwa napotkasz. Mając to na uwadze, musisz być przygotowany na wszystko i na wszystko. Musisz nauczyć się umiejętności samoobrony, abyś mógł się bronić, jeśli coś pójdzie nie tak. Boks jest jedną z najlepszych technik samoobrony. Kiedy nauczysz się boksować, będziesz w stanie bronić się przed każdym. Możesz kontrolować swojego przeciwnika i zapobiec jego uderzeniu. Ponadto będziesz wiedział, jak zadawać ciosy, które osłabią twojego wroga i powstrzymają go na jego drodze.

zanim będziesz mógł się bronić swoimi pierwszymi, musisz nauczyć się rzucać twardymi ciosami. W tym miejscu przyda się ciężka torba. Z ciężkim workiem, będziesz pracować nad swoją techniką uderzeniową. Z każdym uderzeniem dowiesz się, jak najlepiej wykorzystać swoje uderzenia. Kiedy napotkasz niebezpieczeństwo osobiście, będziesz wiedział, że twoje ciosy będą rzeczywiście skuteczne i powodują obrażenia.

jeśli jesteś konsekwentny, poprawisz również swoje cardio, a to zrobi dużą różnicę. Jeśli dostaniesz się do długiej walki, twój przeciwnik będzie zmęczony i zamknąć, ale nadal będziesz miał energię, aby kontynuować ze względu na wytrzymałość i wytrzymałość, które zostały zbudowane z treningu worek bokserski.

Benefit 5-poprawia Cardio

niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, czy bierzesz udział w meczu bokserskim, musisz poprawić swoją wytrzymałość i wytrzymałość. Jeśli wejdziesz na ring i nie będziesz w formie, nie będziesz miał szans. Twój przeciwnik będzie się dobrze bawić z tobą. Po kilku ciosach będziesz bardzo zmęczony.

nie trzeba dodawać, że jest to przerażający scenariusz, więc będziesz chciał uniknąć tej sytuacji za wszelką cenę. Dlatego musisz wzmocnić swoje cardio. Możesz zrobić typowe bieganie na bieżni lub przejść i skakać na skakance, ale to tylko do tej pory.

będziesz również chciał wielokrotnie ćwiczyć uderzanie. Worek treningowy pomoże Ci przygotować się do walki. Twoje cardio będzie jednym z najważniejszych aspektów wszystkiego, więc będziesz chciał skupić się na tym wszystkim. Jeśli codziennie ćwiczysz bicie ciężkiego worka, wyzdrowiejesz. Zwiększysz swoją siłę i przyzwyczaisz się do uderzania i uderzania z pełną siłą, a to nie będzie problemem dla Twojego cardio. Oznacza to, że będziesz w stanie uderzać znacznie mocniej przez dłuższy czas bez zmęczenia.

to da ci przewagę nad przeciwnikiem.

Benefit 6-promuje zdrowe serce

jeśli nie przyspieszysz pracy serca przez co najmniej 15 minut dziennie, robisz sobie krzywdę. Niestety, zbyt wielu ignoruje swoje serce, nie pracując. Idą do pracy, wracają do domu, aby usiąść na kanapie do łóżka. Powtarzam.

Twoje serce jest najważniejszym mięśniem w twoim ciele. Ma tak wiele obowiązków, w tym transport składników odżywczych i tlenu do komórek w całym ciele, transport CO2 (dwutlenku węgla) do płuc, utrzymanie odpowiedniego poziomu ciśnienia krwi w całym ciele i wiele więcej.

kiedy uderzasz w ciężki worek, zmuszasz swoje serce do cięższej i szybszej pracy, co skutkuje lepszym krążeniem krwi w całym ciele.

Benefit 7-poprawia motywację

czy kiedykolwiek czujesz się na śmietniku? Jeśli tak, nie jesteś sam, ponieważ jest wielu ludzi, którzy mają trudności z nie inspirowaniem i motywowaniem siebie. Czy wiesz, jaka część rozwiązania jest dla Ciebie i tych innych osób?

ćwiczenia, a jaki jest lepszy sposób na ćwiczenia niż treningi w worku treningowym? Walenie w ciężką torbę tylko przez 10 minut może pomóc poprawić motywację i determinację, tak jak każdy inny intensywny trening może.

podsumowanie

rozpoczęcie pracy na siłowni jest trudne, ale pozostanie na siłowni jest znacznie mniej trudne. Treningi z workiem bokserskim nie tylko utrzymają Cię na siłowni, ale także zapobiegną wypaleniu, co pozwoli Ci pozostać w zgodzie ze swoimi celami przez cały rok.

Subskrybuj WorkoutTrends Anuluj subskrypcję aktualizacji

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.