Topp 10 må-ha ikke-forgjengelig Vegansk pantry staples + oppskrifter

Hvis du leter etter den beste Veganske maten å lagre for en nødsituasjon, er her de 10 budsjettvennlige, må-ha ikke-forgjengelig Vegansk pantry staples med mange yummy oppskriftsideer

Topp 10 må-ha ikke-forgjengelig Vegansk pantry stapleshei mine vakre venner!
hvis det er en ting vi har lært i løpet av de første månedene i år, er at nødsituasjoner kommer uten advarsel. Det være seg stormer, orkaner eller … et pandemisk utbrudd. Ta Coronavirus: vi var alle lykkelig leve våre liv før et par uker siden, og nå fly er stoppet, noen land setter opp grenser igjen, aksjemarkedet er knusende, alle kjøper altfor mye toalettpapir og forvirring hersker.

Så Hvis du vil sørge for at du har god, næringsrik, budsjettvennlig mat i minst et par uker, her er de 10 beste må-ha ikke-forgjengelige Veganske pantry stifter, og oppskriftsideene skal gå sammen, slik at du vet hva du skal gjøre med dem. Jeg har bare valgt matvarer som kan leve i pantryet ditt og ikke krever kjøling – for akkurat nå kan du stå overfor 2 uker hjemme for å unnslippe Covid-19, med tilgang Til Netflix, internett og strøm, men hvis du bor i et område med høy risiko for orkansesong eller flom, har du kanskje ikke alltid tilgang til et fullt fungerende kjøleskap. Så ingen frosne grønnsaker gjorde det til listen!

du kan også kjøpe alle Disse Veganske pantry stifter i god tid, for eksempel når de går på salg, og lagre dem i lange perioder. Så du kan alltid være forberedt. Pluss at du kan mikse og matche de fleste av dem, for å ha et annet måltid hver dag i minst et par uker.

så om du står overfor en nødsituasjon eller ikke, er Disse Veganske pantry stifter alle gode baser for å holde hånden i pantryet ditt.
Klar? La oss dykke inn:

Vegan pantry stift:Kikærter

Ok hør meg ut, Selv på en vanlig ukentlig matbutikk, kommer jeg alltid hjem med minst 2 bokser kikærter + 1 pose med tørre kikærter. Og ikke bare fordi de er en god kilde til fiber, folat, Vitamin C & K, jern, magnesium, sink Og protein: kikærter ER LIVET på Blåsig Hule!
Vel ok, vi er litt avhengige, vi elsker faktisk kikærter, selv bare rett ut av en boks: d (fortell meg at det er flere kikærter der ute!)
uansett fyller de, budsjettvennlige, allsidige og de kan tolkes i en rekke smakfulle og tilfredsstillende oppskrifter.

❥ hva du kan gjøre med kikerter: hummus eller søt hummus, luft stek dem for en crunchy godbit, Protein-pakket pantry stift kikerter og bete burgere, Instant pot Kremet Potet Kokos Lapskaus, Slow cooker Kikerter Cacciatore, Vinter Superfood salat Og Koselige Vinterkvelder Sopp & Kikerter Minestrone bare for å nevne noen.

Vegansk pantry stift: Bønner

Røde bønner, hvite bønner, svarte bønner, brede bønner, marinebønner, pinto bønner. You name it, alt er bra! Hvis du kjøper tørr, sørg for å suge dem i 24 timer før du lagrer dem. Og derfra er mulighetene uendelige! De faktisk er et kjøkken stift i mange land, og de brukes i flere tradisjonelle retter over hele verden. Så sjansene er at det er minst 1 deilig, budsjettvennlig måltid du allerede elsker som du kan lage med bønner.
og visste du at «en servering (½ kopp kokt) av bønner gir ca 7 gram protein, det samme som 1 unse kjøtt.»? (kilde) Uten alt fett, kolesterol og Dyremishandling som kjøtt kommer med. Og de er ikke forgjengelige. Så lager opp på de bønnene, baby!

❥ hva du kan gjøre med kikerter: Black Bean Salsa Burgere, Colcannon-inspirert Vegansk Potetsuppe, Yummy white bean & hvitløksdip, italiensk Bønnesuppe og denne superenkle Veganske chilien.

Vegan pantry stift: Lentils

Rød, brun, grønn eller blond… foruten å være en flott plantebasert proteinkilde, er linser et flott legume fordi du ikke trenger å suge dem. Bare vask og dump i potten din, og etter 20 minutter på ovnen har du en god trøstende tallerken. Bruk dem i karriretter, stuinger, supper, og legge dem til en tomatsaus for en svært tilfredsstillende og fylle plantebasert, kjøtt erstatning.

❥ Hva du kan lage med linser: Veganske rillettes – Lentil og valnøttdip, ungarsk rød linsesuppe, Linsebrød

Belgfrukter og korn er perfekte Veganske pantry stifter

Vegansk pantry stift: Quinoa

Quinoa er en utmerket plantebasert proteinkilde fordi Selv om Det ser ut som et sinmple korn, er Det faktisk En inneholder alle essensielle aminosyrer kroppen vår trenger, Og Er derfor et såkalt «komplett Protein». Dette er en viktig mat for Veganere og ikke-veganere likt. Sørg for å lagre på denne lille perlen, og du kan servere den som du normalt ville ha ris, bokhvete eller couscous.

❥ Hva du kan gjøre med quinoa: En Pan Meksikansk Quinoa, quinoa salat.

Vegan pantry stift: Tofu

Tofu er en så allsidig og billig mat som kan brukes på en rekke måter for å få en god dose protein for dagen. Siden det absorberer smaker det er tilberedt med, sørg for å legge til krydder, urter og krydder. Mange mennesker som erklærer at de ikke liker tofu, de enkle vet ikke hvordan de skal forberede det godt.

❥ Bruk fast tofu til stir-frites og kryptert tofu; bruk silken tofu til å lage en spredning eller legg den til smoothies, bare for å nevne noen!

Vegan pantry stift: Pasta & Ris (glutenfri hvis nødvendig)

Ingen grunn til å forklare dette jeg antar: pasta og ris er blant de mest budsjettvennlige stifter du kan legge til i pantryet ditt. Selv om du ikke er italiensk, og du ikke vokser opp med å spise pasta hver dag som meg, legger du til disse i en oppskrift, vil du umiddelbart gjøre det mer fylling.
Pastaretter, risretter, pasta salater, ris salater, risotto, bakte retter… Så mange måter du kan bruke disse 2 stifter og berike noen av dine måltider. Prøv å få store pakker for en bedre pris per kilo.
Husk at hvis du velger brun ris eller wholewheat pasta de tar lengre tid å lage mat.

❥ Hva du kan lage med pasta og ris: så mange ting! Inkludert pasta & tomatsaus, ris og bønner, en pastasalat med eventuelle rester av grønnsaker, eller en risstir-fry, men også denne super Enkle Vegan lasagna og Vegan Alfredo.

Vegansk pantry stift: Hermetisert kokosmelk

vanligvis varer minst to år i pantry, hermetisert kokosmelk gir en proppfull av sunt fett og er så allsidig! Legg det definitivt til stews for å gjøre dem enda heartier; bruk i karriretter (duh) og lage sauser.

❥ Hva du kan lage med hermetisert kokosmelk:: Instant pot Kremet Potet Kokos Lapskaus, Vegan fruktige popsicles, hjemmelaget Vegan Irsk Krem Baileys – men spesielt denne deilige Rik Og kremet Vegansk kaffe iskrem – hvis du kan gjøre dette iskrem hjemme, jeg er sikker på at en lås ned vil føles lettere, spesielt hvis du har barn!

Vegan pantry stift: Havre

Havre er ikke bare en budsjettvennlig ydmyk stift, men visste du at De også er en god kilde til kvalitetsprotein? I tillegg senker de blodsukkeret og kolesterolnivået. Bare ved å ha en havregryn om morgenen er du av til en god dag. Du kan også legge noen havre til en food prosessor og lage din egen havre protein mel. Og du kan legge til et par spiseskjeer til en» vannaktig » suppe for å fortykke det og gjøre det mer næringsrik også.

❥ hva du kan gjøre med oats: lag din egen sunne granola (bare skål i en panne og legg til noen mandler), proteinstenger eller disse fantastiske Peanøttsmør-Snackfirkantene.

Vegan pantry stift: Mel (glutenfri hvis nødvendig)

Mel vil gå langt. Du kan bruke den til Å lage ditt eget brød, bake kake, kaker og alle slags ting, du kan bruke Den Til Veganske pannekaker og Veganske Pannekaker, du kan legge den til supper og sauser som fortykningsmiddel, hei du kan til og med bruke den til mikrobølgekaker i et krus hvis du er presset for tiden, og du vil ha en søt godbit asap.

❥ hva du kan lage med mel: Peanut Butter Snack Squares, ultimate Vegan Chocolate-chip Cookies, Fudgy double chocolate brownies, Easy 4-ingrediens Vegan scones,

Vegan pantry stift: lite ekstra som gjør livet enklere (ernæringsmessig gjær, kaffe, te, nøtter, frø, urter, krydder…)

så på dette punktet er de fleste om ikke alle dine grunnleggende behov dekket når det gjelder mat. Hvis du kan, splurge på krydder og små statister som vil gjøre livet ditt enklere…

jeg har nylig lest en artikkel som nevner hvordan å spise den samme bolle med hvit ris i 2 uker ble raskt kjedelig, og hvordan de var ute etter noen saus å legge på toppen for å gjøre livet mye morsommere – eller i det minste mer utholdelig.

hvis budsjettet tillater det, vil jeg foreslå å velge minst 2 blant følgende, i henhold til dine prioriteringer: kaffe, te og urtete, alle typer frø og nøtter (som også har utrolig næringsverdi), urter og krydder (legg til en klype gurkemeie og pepper til rettene dine for en ekstra sunn boost) og krydder (olje, men også soyasaus) eller søte godbiter som mørk sjokolade og peanøttsmør.

❥ Hva du kan gjøre med slike statister: Sjokolade-chia pudding, Valnøtt lin burgere, Vegan Alfredo med hampfrø og tomater.

hipster arrow divider jeg håper du likte denne listen Over Veganske pantry stifter å alltid ha på hånden… men nå vil jeg gjerne vite hvilke som er noen av dine pantry stifter, så sørg for å legge dem ned under, jeg ser frem til å lese kommentarene dine.

og forresten, hvis du leter etter sparsomme, morsomme eller produktive ting å gjøre i en nødsituasjon, har jeg en omfattende liste over 101 ting å gjøre hjemme 😉

Og ikke glem å feste dette innlegget for å dele kjærligheten ♥

jeg ønsker deg en kjærlighetsfylt dag xoxo

 Topp 10 må-ha ikke-bedervelige: Vegan pantry stifter: budsjettvennlige matvarer for å lagre for en nødsituasjon

Dele l♥ve!
FacebookTwitterPinterestEmailTumblrShare

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.