글루텐 프리 그리스 파스타 샐러드

이 글루텐 프리 그리스 파스타 샐러드는 단백질과 지중해에서 영감을 얻은 맛으로 포장 된 포장하기 쉬운 점심 식사,평일의 밤 식사 또는 여름 반찬입니다.

글루텐 프리,유제품 프리,너트 프리,콩 프리,계란 프리,곡물 프리

글루텐 프리 그리스 파스타 샐러드

글루텐 프리 그리스 파스타 샐러드

안녕하세요! 우리가 겪었던 따뜻한 날씨를 좋아하는 사람이 있습니까?

따뜻한 날씨는 쉽게 저녁 식사,가벼운 점심 식사,부엌에서 적은 시간에 대한 기분이있다-나중에 나를 느낄?

또한 여름은 여행,결혼식,행복한 시간 및 더위 사이에 바쁜 시간이 될 수 있으므로 쉬운 식사가 필수품입니다!

그래서 파스타 샐러드의 팬이에요!

아니요,저는 마요네즈로 채워진 크림 파스타 샐러드에 대해 말하는 것이 아닙니다. 나는 균형 잡히고 영양이 풍부한 가벼운 요리에 대해 이야기하고 있으므로 여름 내내 백만 달러처럼 느껴집니다.

그러나 음식 알레르기가있는 경우 파스타 샐러드와 같은 쉬운 식사는 종종 출입 금지입니다. 더 이상!

이 글루텐 프리 그리스 파스타 샐러드는 렌즈 콩 파스타 덕분에 단백질이 가득합니다.

렌즈 콩 파스타 또는 콩과 식물 기반 파스타(병아리 콩 파스타와 같은)는 나의 빠른 식사 해킹 중 하나입니다. 서빙 당 10 그램 이상의 단백질과 6-8 그램의 섬유질로 접시의 균형을 잡는 방법에 대해 소란스럽게 시간을 할애 할 필요가 없습니다.

단순히 채소와 드레싱의 무리를 추가하고 당신은 균형 잡힌 식사를 위해 모든 구성 요소를 확인했습니다…

물 냄비를 끓이고 물 끓는 동안 채소를 자르고 모두 함께 던지는 것보다 훨씬 쉬워 질 수는 없습니다…

그리스 파스타 샐러드 재료

그리스 파스타 샐러드 재료

글루텐 프리 그리스 파스타 샐러드

글루텐 프리 그리스 파스타 샐러드

이 글루텐 프리 파스타 샐러드 스왑

물론이 레시피에 대해 필요에 따라 스왑을 만들 수 있습니다. 여기에 당신이 이미 당신의 식료품 저장실에있을 수 있습니다 무엇의 몇 가지 아이디어가 있습니다…

파스타–당신은 글루텐 무료 다이어트를 수행 할 필요가 없다면,당신은 당신의 식료품 저장실에있는 모든 파스타를 사용할 수 있습니다. 리가 토니 나 펜네와 같은 짧은 파스타를 제안합니다. 나는 특히 몇 가지 여분의 드레싱을 수프를 돕기 위해 질감 파스타를 선호.

단백질–밀 파스타를 사용하기로 선택한 경우 접시의 균형을 맞추기 위해 더 큰 단백질 펀치를 추가하는 것이 좋습니다. 여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다:

  • 남은 음식-구운 새우,생선 또는 닭고기-는 항상 좋은 생각입니다.
  • 통조림 콩 또는 병아리 콩-병아리 콩 또는 콩 캔을 헹구고 던져 넣으십시오.
  • 치즈-치즈에는이 식사의 전반적인 영양소 가치를 높이는 데 도움이되는 단백질이 포함되어 있습니다. 그리스 죽은 태아는이 조리법에 완벽하게 간다!
  • 로티 세리 치킨-로티 세리 치킨을 사용하는 방법이 너무 많아서 그 중 하나입니다!

드레싱–디딜 시간이 없다면(정말 쉽습니다–올리브 오일과 적포도주 식초+약간의 향신료)미리 만든 그리스 드레싱을 사용할 수 있습니다. 나는 원시 주방 음식의 그리스 드레싱(아보카도 오일로 만든)의 팬입니다.

채소-손에 든 채소를 사용할 수 있지만”고전적인”그리스 샐러드 채소(큐크,토마토,적 양파 올리브)를 고수했습니다.

특히 얇게 썬 호박은 피망,구운 피망,아티 초크 하트,심지어 일부 채소를 섞은 것만으로도 맛있을 것이라고 생각합니다!

신선한 허브-이 조리법은 딜을 요구하지만 팬이 아니라면 생략 할 수 있습니다. 원하는 경우 파슬리와 신선한 오레가노와 같은 허브를 더 추가 할 수도 있습니다.

고단백 파스타 샐러드

고단백 파스타 샐러드

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글루텐 프리 그리스 파스타 샐러드

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이 글루텐 프리 그리스 파스타 샐러드는 단백질과 지중해에서 영감을 얻은 풍미로 포장 된 포장하기 쉬운 점심 식사,평일의 밤 식사 또는 여름 반찬입니다.

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  • 저자:첼시
  • 준비 시간:5 분
  • 요리 시간: 10 분
  • 총 시간:15 분
  • 카테고리: 글루텐 프리
2018 년 10 월 15 일~2018 년 10 월 15 일

1 컵 조리되지 않은 렌즈 콩 파스타 또는 병아리 콩 파스타

2-3 컵 반으로 자른 오이

1 컵 얇게 썬 붉은 양파

1 컵 반으로 자른 포도 토마토

1/4 컵 거칠게 다진 신선한 딜

1/4 컵 반으로 자른 칼라 마타 올리브

1 큰술 레드 와인 식초

1 큰술 좋은 품질의 올리브 오일

1 큰술 말린 오레가노

1/2 작은 술 바다 소금

1/4 작은 술 갓 지상 후추

선택: 페타 치즈

지침

  1. 소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓여서 가져 오십시오. 패키지 지침에 따라 파스타를 준비하고 알 덴테까지 요리하십시오. 배수하고 식히십시오. 따로 보관하십시오.
  2. 큰 그릇에 오이,양파,토마토,딜,올리브를 넣습니다. 따로 보관하십시오.
  3. 작은 그릇에 식초,기름,향신료를 섞습니다.
  4. 파스타가 완전히 조리되면 야채와 함께 큰 그릇에 넣으십시오. 위에 드레싱을 뿌리고 함께 던지십시오. 원하는 경우 페타 치즈를 추가하십시오.
  5. 즉시 서빙하거나 서빙하기 전에 1 시간 이상 냉장고에 재워 둘 수 있습니다. 레시피는 최대 3~5 일 동안 냉장고에 신선한 남아있을 것입니다.

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