Grasso e in forma?

D: Sono un po ‘ sovrappeso, ma mi alleno molto. Sono frustrato. È possibile essere grassi e in forma?

A: Sì, puoi essere sovrappeso e in buona forma allo stesso tempo. Infatti, fisiologi ora credono che essere in sovrappeso e in forma è molto più sano di essere magro e fuori forma.

Quanto più sano? Uno studio recente su 2.600 persone mostra che i soggetti che erano inadatti avevano quattro volte più probabilità di morire rispetto a quelli che erano molto in forma-se quelle persone in forma erano di peso normale, sovrappeso o obesi. Questo perché l’esercizio fisico-non importa quanto pesi-riduce il rischio di una vasta gamma di disturbi, tra cui malattie cardiovascolari, cancro e diabete.

Se sei molto fuori forma o se hai malattie cardiache, ipertensione o diabete, parla con il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizi. Ma ricordate che anche partendo lentamente conferisce alcuni benefici.

Secondo il fisiologo Stephen Blair, che ha condotto diversi studi di fitness e mortalità, prendendo solo tre passeggiate di 10 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, ti manterrà più sano.

Ottieni più esercizio e raccoglierai ancora più benefici, incluso lo spargimento di un po ‘ di quel peso extra.

Laurie Anderson, RN, FNP, MSN, WebMD Esperto di malattie cardiache

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