Steal the Britney Spears Workout rutine

Steal the Britney Spears workout rutine. Nyt kun hän on jakanut kaikki hänen salaisuuksia saada kuntoon, on aika tehdä hänen harjoitus Oman. Britney Spears paljasti todellisen kuntoilusuunnitelmansa julkaisemalla kahden viikon treenipäiväkirjan. Britney jakoi tämän treenipäiväkirjan ensimmäisen kerran tammi-helmikuussa 2015 Women ’ s Health-lehdessä.

britney-spears-workout-routine

Britney Spearsin treenirutiini muuttuu päivittäin. Kun on niin paljon erilaisia treenejä, Britney löytää sen, joka sopii parhaiten hänen mielialaansa. Sitä vaihtamalla ei ole syytä tylsistyä pysymällä samoissa rutiineissa.

britney-spears-workout-hiit-abs-routine

Britney jakoi kuntoilurutiininsa, ja nyt on aika kokeilla itsekin treenejään. Suoraan Women ’ s Health workout Journalista, tässä Britney Spearsin 2 viikon treenirutiini. (Britney paljasti treeni, jotta hän voisi cross-mainostaa hänen uusi sleepwear linja).

Britney Spearsin Treenirutiini: Viikko 1

  1. At-Home Cardio (45 min)
  2. Drenched Fitness (1 tunti)
  3. Swimming links (30 min)
  4. Drenched Fitness (1 tunti)
  5. Dance Training (90 min)
  6. Drenched + Swimming (90 min)
  7. At-Home Cardio (45 m)

Britney Spears Harjoitus rutiini: viikko 2

  1. voimajooga (1 tunti)
  2. Drenched Fitness (1 tunti)
  3. uinti/vaellus (1.5 tuntia)
  4. Drenched Fitness (1 tunti)
  5. Chasing Kids (all day)
  6. Drenched + Swimming (90 min)
  7. At-Home Cardio (45 m)

on aika tehdä Britney Spearsin treenirutiinista omasi. Katsotaanpa tarkemmin Britneyn treenejä.

At-Home Cardio Workout

Britney Spears käyttää kotikuntotreeniään silloin, kun hän ei halua lähteä kotoa. Hän sanoo:

menossa kotisalilleni aloittamaan viikon oikein. Haluan minun liikuntaa olla tehokas lyhyessä ajassa. Aloitan 20 minuutin intensiivisellä kardiolla, yleensä juoksemalla. sitten siirryn kevyisiin painoihin; kehonpainoharjoituksiin, kuten punnerruksiin, kyykkyihin ja situpeihin; sitten lopetan sen venyttelyllä.

britney-spears-at-home-cardio-workout

onko hän kiireinen lasten kanssa, tai vain ei halua tehdä sitä ulos julkisesti, se on mukava olla menetelmä tehdä sydän omassa kodissa. Viimeisenä päivänä hänen workout journal, Britney esittelee hyödyllisyyttä ottaa kotona sydän rutiini, sanomalla:

annoin itseni nukkua aamulla. kiireinen viikko ja kuuma aurinko tavallaan veivät sen minusta. Odotan treenini rauhallisuutta.

jos sinulla ei ole juoksumattoa tai muuta harjoituskonetta, voit aina käyttää treeni-DVD: tä. Turbofire ja Insanity ovat kaksi suosituimmista kotona cardio liikuntaa naisille.

Drenched Fitness: HIIT & Circuit Training

Drenched Fitness on Britneyn pitämä luokka, jossa he vuorottelevat 15 minuutin välein HIIT Cardion ja circuit Trainingin välillä. Vaihtamalla rutiini ylös 15 minuutin välein, se pitää rutiini hauskaa. Vaikka Britney ei tuntisikaan oloaan sataprosenttiseksi, ryhmän tunnelma pakottaa hänet usein lähtemään.

Hit a wall this morning … I ’ m tired! Mutta sain virtaa läpi kurssin, ja oloni on mahtava!

britney-spears-workout-legs

Katso Britney Spearsin treeni täältä, miten hän oppii tekemään käyttämänsä HIIT-ja circuit-treenirutiinin. Britney Spears puhuu treenitunnille menon hyödyistä. Ryhmätunnelmassa oleminen pakottaa tekemään kovemmin töitä. Britney puhuu fitness-tunnistaan sanoen:

rakastan tätä kurssia. Se on korkean energian ja yhdistää juoksumatto työtä piiri koulutus. Ryhmässä oleminen saa minut työskentelemään kovemmin.

näin ollen yllä lueteltuina Likomärinä Fitnesspäivinä Britney Spears tekee HIIT & Circuit training-treenin.

Uinti: Britney Spearsin Treenirutiini

uinti on toinen Britney Spearsin treenirutiineissa käytetty keskeinen aktiviteetti. Hän tykkää uida kierroksia pitääkseen kirjaa edistymisestään. Britneyllä on tapana uida 30 minuuttia. Britney sanoo:

40 kierrosta jäljellä! Uinti nostaa aina sykettä.

swimming-britney-spears-workout-routine

joskus hän lisää rutiineihinsa Likomärän Kuntotunnin tai patikoinnin. Yhdistää uintipäivän patikointiin, Britney kertoo:

menen altaalle päästäkseni syliini, sitten patikoimaan Malibuun. Maisemat saavat ajan kulumaan nopeasti. Unohdan aina, miten hienoa kuntoretkeily on, kunnes pääsen kotiin ja jalkani ovat kipeät!

patikoinnin lisäksi Britney kävi hiljattain syntymäpäiväratsastamassa uuden miesystävänsä Charlie Ebersolin kanssa.

Britney Spears: Dance Trainers

vaikka hän on tauolla liveshow ’ staan Las Vegasissa, Britney käyttää silti aikaa tanssiharjoituksiin. Näin hän pääsee treenaamaan ja treenaamaan yhtä aikaa. Britney rakastaa tanssiharjoittelua, ja sanoo:

tanssi on hyvä sydän harjoitus-kovaa ja hauskaa samaan aikaan.

Britney kutsuu osan tanssijoistaan kuntoilemaan kanssaan. Sitoutumalla ryhmään tanssijoidensa kanssa Britney on lisännyt treenimotivaatiota päivän kuntoiluun:

olemme tauolla Vegasin esityksestäni. Tykkään juosta koreografian läpi, jotta se pysyy tuoreena mielessä.

britney-spears-dance-rehearsals

Britney Spears: HIIT & Uintitreeni

kun Kaliforniassa Britney tekee yhdistetyn piiritreenin & uintitreenin. Lisätietoja circuit training rutiini, katso Britney Spears harjoitus. Tekee tuplarutiinin, jossa treenataan ja uidaan, Britney kertoo:

aika potkaista se ylikierroksille: kaksi treeniä tänään. Tuntuu mahtavalta. Uinti todella rentouttaa, kun on tehnyt sen Superenergiaisen treenin Drenchedissä. Nukun hyvin tänä yönä!

Britney Spears korkeus ja paino

Britney Spears korkeus on 5 ’4″ (164 cm). Britney painaa nyt 65 kiloa. Hän laihdutti 4,5 kiloa valmistellessaan Las Vegasin Pieces of Me-show ’ taan vuonna 2013.

lähteet / Lue lisää:

  1. The Britney Spears Diet
  2. The Britney Spears Workout: Killer Abs
  3. Britney Spears Abs: Get Her ” I ’m a Slave for You” – rutiini
  4. tammi / helmikuu 2015 numero Women ’s Health Magazine

britney-spears-piece-of-me

Women’ s Health kysyi Britney Spearsilta hänen treenisoittolistastaan, jonka hän kertoo sisältävän:

  1. Beyonce
  2. Madonna
  3. En Vogue
  4. Snap!
  5. Rod Stewart

Jaa Britney Spearsin Treenirutiini

kokeile yllä olevaa Britney Spearsin treenirutiinia. Jos pidät Britneyn treeneistä, harkitsisitko niiden jakamista?

share-britney-spears-workout-routine

Jaa Britney Spearsin treenirutiini alla:

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.