Cochrane

monet ihmiset venyttelevät ennen liikuntaa, kuten urheilua, tai sen jälkeen. Yleensä tarkoituksena on vähentää loukkaantumisriskiä, vähentää arkuutta harjoituksen jälkeen tai parantaa urheilullista suorituskykyä. Tässä tarkastelussa tarkasteltiin venyttelyn vaikutuksia vain lihasten arkuuteen.

katsaus paikansi 12 relevanttia satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, joissa tarkasteltiin venyttelyn vaikutusta lihasten arkuuteen ennen tai jälkeen liikuntaa. Yksitoista tutkimusta oli pieniä, sillä 10-30 henkilölle jaettiin venyttelyharjoituksia. Sen sijaan yhdessä tutkimuksessa oli 2337 osallistujaa, joista 1220 oli venytysryhmässä. Kymmenen tutkimusta tehtiin laboratorioissa käyttäen standardoituja harjoituksia. Ainoat kaksi tutkimusta, jotka sisälsivät ainoan laajan tutkimuksen, olivat niin sanottuja kenttätutkimuksia. Niissä tutkittiin venyttelyn vaikutusta itse valittuun liikuntaan liittyvään lihasarkuuteen. Tutkimukset olivat heikkolaatuisia tai kohtalaisia. Osassa tutkimuksista tutkittiin venyttelyn vaikutuksia ennen liikuntaa, osassa tutkittiin venyttelyn vaikutuksia liikunnan jälkeen ja osassa tutkittiin venyttelyn vaikutuksia sekä ennen että jälkeen liikunnan.

tutkimukset tuottivat hyvin yhdenmukaisia löydöksiä. He osoittivat, että venyttelyllä oli vain vähän tai ei lainkaan vaikutusta lihassärkyyn, joka koettiin liikunnan jälkeisellä viikolla.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.