Roba la Rutina de Entrenamiento de Britney Spears

Roba la rutina de entrenamiento de Britney Spears. Ahora que ha compartido todos sus secretos para ponerse en forma, es hora de hacer su propio entrenamiento. Britney Spears reveló su plan de acondicionamiento físico real al lanzar un diario de entrenamiento de 2 semanas. Britney compartió por primera vez este diario de ejercicios en el número de enero/febrero de 2015 Women’s Health.

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La rutina de entrenamiento de Britney Spears cambia a diario. Con tantos entrenamientos diferentes, Britney encuentra el que mejor se adapta a su estado de ánimo. Al cambiarlo, no hay razón para aburrirse siguiendo la misma rutina.

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Britney compartió su rutina de ejercicios, y ahora es el momento de probar algunos de sus entrenamientos usted mismo. Directamente de su diario de ejercicios para la Salud de la mujer, aquí está la rutina de ejercicios de Britney Spears de 2 semanas. (Britney reveló su entrenamiento para poder promocionar su nueva línea de ropa de dormir).

Rutina de entrenamiento de Britney Spears: Semana 1

  1. Cardio en casa (45 min)
  2. Ejercicio empapado (1 hora)
  3. Vueltas de natación (30 min)
  4. Ejercicio Empapado (1 hora)
  5. Ensayo de baile (90 min)
  6. Baño empapado + Natación (90 min)
  7. Ejercicio en casa (45 min) m)

Rutina de Entrenamiento de Britney Spears: Semana 2

  1. Yoga de potencia (1 hora)
  2. Fitness empapado (1 hora)
  3. Natación/Senderismo (1.5 horas)
  4. Ejercicio empapado (1 hora)
  5. Persiguiendo a los niños (todo el día)
  6. Bañado + Natación (90 min)
  7. Cardio en el hogar (45 m)

Es hora de hacer que la rutina de entrenamiento de Britney Spears sea tuya. Echemos un vistazo más profundo a los entrenamientos de Britney.

Entrenamiento cardiovascular en casa

Britney Spears usa su entrenamiento cardiovascular en casa cuando no tiene ganas de salir de casa. Ella dice:

Voy al gimnasio de mi casa para empezar bien la semana. Me gusta que mis entrenamientos sean efectivos en un corto período de tiempo. Empiezo con 20 minutos de cardio intenso, normalmente corriendo. luego me muevo a pesas ligeras; ejercicios de peso corporal como flexiones, sentadillas y situps; luego lo termino con un estiramiento.

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Si ella está ocupada con los niños, o simplemente no quiere hacerlo en público, es bueno tener un método de hacer cardio en su propia casa. En el último día de su diario de ejercicios, Britney muestra la utilidad de tener una rutina de cardio en casa, diciendo:

Me dejé dormir esta mañana. la semana ocupada y el sol caliente me lo quitaron. Espero con ansias la tranquilidad de mi entrenamiento.

Si no tienes una cinta de correr u otra máquina de ejercicios, siempre puedes usar un DVD de ejercicios. Turbofire y Insanity son dos de los ejercicios cardiovasculares en el hogar más populares para las mujeres.

Fitness empapado: HIIT & Entrenamiento en circuito

Fitness empapado es una clase que Britney lleva donde se alternan cada 15 minutos entre el entrenamiento de cardio HIIT y el entrenamiento en circuito. Al cambiar la rutina cada 15 minutos, mantiene la rutina divertida. Incluso si Britney no se siente al 100%, la atmósfera grupal a menudo la obliga a ir.

Golpear una pared de esta mañana…estoy cansado! Pero me alimenté durante la clase, ¡y me siento genial!

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Vea el Entrenamiento de Britney Spears aquí para aprender a hacer la rutina de entrenamiento HIIT y circuito que usa. Britney Spears habla sobre los beneficios de ir a una clase de entrenamiento. Estar en un ambiente de grupo, te empuja a trabajar más duro. Britney habla de su clase de fitness, diciendo:

Me encanta esta clase. Es de alta energía y combina el trabajo en cinta de correr con el entrenamiento en circuito. Estar en un grupo me empuja a trabajar más duro.

Por lo tanto, en los días de Ejercicio Empapados mencionados anteriormente, Britney Spears realiza un entrenamiento de circuito HIIT &.

Natación: Rutina de entrenamiento de Britney Spears

La natación es otra actividad clave utilizada en la rutina de entrenamiento de Britney Spears. Le gusta nadar vueltas para hacer un seguimiento de su progreso. Britney tiende a nadar durante 30 minutos. Britney dice:

¡Cuarenta vueltas abajo! Nadar siempre me sube el ritmo cardíaco.

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A veces, agrega una clase de ejercicios empapada o senderismo a su rutina. Combinando un día de natación con senderismo, dice Britney:

Ir a la piscina para meterme en mis regazos, luego una caminata en Malibú. El paisaje hace que el tiempo pase rápidamente. Siempre me olvido de lo que es un gran ejercicio de senderismo hasta que llego a casa y me duelen las piernas.

Además del senderismo, Britney recientemente fue a montar a caballo de cumpleaños con su nuevo novio Charlie Ebersol.

Britney Spears: Ensayos de baile

Incluso si está en un descanso de su show en vivo en Las Vegas, Britney todavía dedica tiempo a hacer ensayos de baile. De esta manera se pone a trabajar y hacer ejercicio al mismo tiempo. A Britney le encantan los entrenamientos de baile, y dice:

Bailar es un gran ejercicio cardiovascular, duro y divertido al mismo tiempo.

Britney llama a algunos de sus bailarines a hacer ejercicio junto con ella. Al comprometerse con el grupo con sus bailarines, Britney ha agregado motivación para hacer ejercicio durante el día:

Estamos en un descanso de mi show de Las Vegas. Me gusta correr a través de la coreografía para mantenerla fresca en mi mente.

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Britney Spears: HIIT & Entrenamiento de natación

Cuando está en California, Britney hace un entrenamiento de circuito combinado & entrenamiento de natación. Para obtener más información sobre la rutina de entrenamiento del circuito, consulte el Entrenamiento de Britney Spears. Hacer una doble rutina de entrenamiento en circuito y natación, dice Britney:

Es hora de ponerlo a toda marcha: dos entrenamientos hoy. Me siento increíble. Nadar realmente me relaja después de hacer ese entrenamiento de energía súper alta en Drenched. Me voy a dormir bien esta noche!

Altura y peso de Britney Spears

La altura de Britney Spears es de 164 cm (5’4″). Britney ahora pesa 125 libras (65 kg). Perdió 10 libras (4,5 kg) en preparación para su show de Las Vegas Pieces of Me, en 2013.

Fuentes / Leer más:

  1. La Dieta Britney Spears
  2. El Entrenamiento Britney Spears: Abdominales asesinos
  3. Abdominales Britney Spears: Hazle la Rutina «Soy Una Esclava Para Ti»
  4. Número de enero/febrero de 2015 de la revista Women’s Health

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Women’s Health le preguntó a Britney Spears sobre su lista de reproducción de ejercicios, que según ella incluye:

  1. Beyonce
  2. Madonna
  3. En Vogue
  4. Snap!
  5. Rod Stewart

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Prueba la rutina de ejercicios de Britney Spears, arriba. Si te gusta el entrenamiento de Britney, ¿pensarías en compartirlo?

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