nejlepší CBD Dog Treats

CLA je zkratka pro konjugovanou kyselinu linolovou. CLA lze nalézt v mase z koz, ovcí a krav, stejně jako v jejich mléce. To je často považováno za doplněk, který pomáhá při budování svalů a hubnutí. Je také propagován jako odstrašující prostředek proti srdečním onemocněním, rakovině a cukrovce. Před užitím jakéhokoli doplňku byste se měli poradit se svým lékařem.

jaký je nejlepší čas vzít CLA?

Chcete-li získat co největší užitek z CLA, odborníci souhlasí s tím, že by měl být užíván asi 30 minut před jídlem nebo během jídla, třikrát denně. To je pro nejlepší celkové snížení tělesného tuku, což je jeden z hlavních cílů lidí užívajících CLA. Chcete-li však dosáhnout nejlepších výsledků, musíte udělat víc, než jen vzít doplněk, musíte dodržovat zdravou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a libové bílkoviny. Cvičení bude také důležité.

kolik CLA byste měli užívat?

naše tělo přirozeně neprodukuje CLA, takže musí být dosaženo dietou nebo kvalitním doplňkem. Většina diet může poskytnout mezi 100-300 mg CLA denně, pokud máte dietu bez masa nebo mléčných výrobků. Doporučení pro dosažení nejlepších výsledků je 3 000 mg nebo 3 g denně.

jaké jsou možné výhody doplňků CLA?

poté, co znáte nejlepší čas na užívání CLA, zjistěte výhody užívání doplňků CLA. Některé z nejdůležitějších jsou:

1. Ztráta tělesného tuku

ačkoli přesná role není pochopena, předpokládá se, že CLA pomáhá regulovat tukovou tkáň nebo tuk. Pomáhá při využívání tělesného tuku pro energii a zabraňuje snížení rychlosti metabolismu. Byly provedeny studie, kdy byla zvířata krmena dietou s CLA a bylo pozorováno snížení tělesného tuku a zvýšení výdajů na energii.

2. Bylo prokázáno, že zvýšený růst svalů

CLA zvyšuje poměr svalů a tuků. To pomáhá zvýšit růst svalové hmoty. Toto zvýšení svalové hmoty vám pomůže celkově spálit kalorie a uvidíte také více tónu.

3. Prevence rakoviny

CLA pomáhá chránit před rakovinou a inhibovat její progresi. Studie ukázaly, že je to jediná mastná kyselina, která brání karcinogenezi při pokusech na zvířatech. Předpokládá se, že CLA má tento protirakovinový účinek, protože zvyšuje schopnost těla růst a produkovat nové buňky.

4. Prevence srdečních chorob

kromě nejlepšího času na užívání CLA je také důležité znát jeho přínos pro zdraví srdce. CLA usnadňuje tělu pomocí uloženého tuku, což může pomoci ateroskleróze a srdečním onemocněním. CLA zabraňuje usazování plaku a lipidů v tepnách. Může také pomoci při prevenci srdečních chorob tím, že se chová jako antioxidant a snižuje krevní tlak.

5. Podpora imunitního systému

pokud jste často drželi dietu, vaše tělo může být vyčerpané a náchylné k nemoci. Doplňky CLA mohou zvýšit vaši imunitu a pomoci vám zabránit nachlazení. Ve skutečnosti několik studií ukázalo, že mohou zabránit katabolickým účinkům imunity v době nevolnosti.

Existují Nějaká Rizika?

je důležité prodiskutovat jakékoli doplňky se svým lékařem, dokonce i ty, které jsou považovány za přirozené. To může pomoci zabránit nežádoucím účinkům nebo možným interakcím.

  • CLA může způsobit průjem, nevolnost, únavu nebo žaludeční nevolnost.
  • vzhledem k nedostatku výzkumu to lékaři nedoporučují dětem, těhotným ženám nebo těm, kteří kojí.
  • může zhoršit inzulínovou rezistenci nebo negativně ovlivnit, jak tělo absorbuje cukr u osoby s metabolickým syndromem nebo diabetem.
  • může také způsobit ztučnění jater nebo jiné negativní účinky na játra a může snížit dobrý cholesterol nebo HCL.
  • existuje nějaký výzkum, který naznačuje, že může zvýšit zánět.
  • Pro lidi, kteří jsou na nějaké léky, je doporučeno zkontrolovat s lékařem, než začnete ji, aby se ujistil, že tam nebudou žádné interakce. Mějte na paměti tento tip kromě nejlepšího času na cla.

přírodní zdroje CLA

pokud dáváte přednost užívání CLA z přírodních zdrojů, zde je několik dobrých možností.

Jídlo (1 porce)

CLA (mg/g tuku)

CLA (mg/porce)

2% Mléko

125 Ml Kondenzovaného Mléka

2% 250 ml Kultivované Podmáslí

2-4% bílý Jogurt

1-2% S Nízkým Obsahem Tuku Jogurt

Zpracované Americký Sýr

Čedar Sýr

Máslo

14% Zakysanou Smetanou

Zmrzlina

Jehněčí

Čerstvé Mleté Hovězí Maso

Telecí

Čerstvé Pozemní Turecko

Kuřecí

Vepřové

Vejce Yok

Losos

Světlicový Olej

Slunečnicový Olej

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.